在健身训练中，【轻训】通常指的是进行相对较轻的重量和高次数的训练。这种训练方式主要注重肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型发展，而不是力量和肌肉质量的增长。 安排轻训的方式可以包括以下几点： 1. 选择适当的重量：通常使用50%至70%的最大重量来进行训练。这样的重量可以让你能够进行较多的重复次数，以提高肌肉的耐力。 2. 增加重复次数：进行相对高次数的练习，每组重复次数可以达到12到20次。这样可以增加肌肉对疲劳的抵抗能力，并刺激肌肉纤维的耐力型发展。 3. 减少休息时间：在不同的训练组之间，减少休息的时间，以保持肌肉的持续紧张，增加训练的强度。 轻训对力量训练有以下好处： 1. 增加肌肉的耐力：通过进行高次数的重复练习，轻训可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，增加肌肉的耐力。 2. 提高肌肉的血液供应：轻训能够增加肌肉的血液供应，从而提高氧气和营养物质的输送，有助于肌肉的修复和恢复，减少乳酸积累。 3. 增强肌肉的协调性和控制能力：轻训可以提高神经肌肉系统的协调性和控制能力，使肌肉的动作更加流畅和精确。 总结来说，轻训不仅可以提高肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型发展，还可以增加肌肉的血液供应和提高神经肌肉系统的协调性和控制能力。但需要注意的是，轻训并不能有效增加肌肉的质量和力量，如果目标是增加肌肉质量和力量，需要进行更重的训练。

近三年，全村家庭矛盾纠纷下降40%，邻里矛盾纠纷减少55%。，龙都公司作为一家集茶叶研发、加工和出口贸易、茶文化展示和推广为一体的综合性茶产业经营企业，拥有多条先进的茶叶生产线，年生产能力达5000吨。

3家蔬菜摊位行分别被予以立案处罚 近日，因销售不合格的豆芽、鸡蛋，海口市市场监督管理局美兰分局依法对海口美兰苏凤梅蔬菜摊没收违法所得5元，罚款5000元；， 在杨宵的打包厂里，选果、打包、称重、发货等工序都在有条不紊地进行 因为“丹棱桔橙”的名号渐渐为市场熟知，“爱媛38号”深受消费者喜欢，销售价格较早年有上扬，丹棱县人工成本随之水涨船高。

11月19日，在持续推进法治化营商环境督查工作中，通道侗族自治县综治中心主任余家胜如是说。，黄润生摄 该县要在“惠农户”上下功夫，突出抓好蔗农增产增收，按照“企业+合作社+基地+农户”等多方利益联结模式，重点扶持专业合作社、种植大户、家庭农场等新型农业经营主体发展，鼓励和支持蔗区土地合理流转，促进土地向种植大户和专业合作社合理集中，通过合作社和种植大户，把较为零散、单家独户的蔗田整合起来，实行耕种统一、管理统一、收获统一、分成统一，推动蔗糖产业向专业化、规模化、集约化发展。